在生活裡，無論想要與否，我們都不可避免地必須與他人接觸，從每天會見面的家人到學校朋友、辦公室同事， 甚至是那不曾說過話的便利商店店員，有形無形之中，我們都在一步步地建構起自己的人際網絡；而這人際網絡也就是生活的基礎，是支撐著我們去面對問題的力量，因此只要稍有破損，便會開始引發一連串的效應、衍伸出更多問題。

 

根據歷年生命線的服務統計分析，人際相關的議題佔了大約，其中包括：感情、家庭、夫妻．．．等，其他議題雖然表面上看起來並無太大關聯，但在後續的服務中，我們發現來電者除了面對主要問題之外，大部分也附帶著人際議題的壓力。令人遺憾的是，最後壓垮他們的往往並不是最初求助的原因（例如債務或學業），而是因為得不到人際與情感支持、失去面對與解決問題的力量，才進一步對人生感到絕望。

 

近期連續佔據熱銷排行前幾名的書籍「被討厭的勇氣」的聳動副標題即是「所有問題都來自人際問題」，這本書以阿德勒心理學為基礎，藉由年輕人與哲學家的對話方式，帶出許多現代人的心理問題。因此，綜合以上觀察，我們提出了以下５點的人際改革新方向的參考，希望藉由想法裡的一點點小轉彎，為生活帶來更多轉機。

 

01.重新看待過去經驗，把未來交給現在的自己

「被討厭的勇氣」一書裡提到：問題不在「經歷過甚麼事」，而是「如何解釋它」

受彿洛依德心理學影響，我們很習慣將現在所遇到的不幸，都歸咎於過去所發生的事件，這種因果論的想法非常簡單易懂，一個完整的人生故事似乎也就可以這麼順勢推論出。但是再重新思考一遍，如果說過去決定了一切，而過去又已經無法改變的話，那麼活在此時此刻的我們，對人生是否就完全束手無策了?
不是的，當然不是，雖然說過去事件如重大傷害、或幼兒期遭受的虐待之類的事，的確會對人格造成一定的傷害，但是與其拘泥於過去，對於現在的我們來說，重要的是"賦予過去經驗什麼樣的意義"，接著以此為起點重拾自己對於人生的掌控權。

 

 

 02.無論面對什麼樣的問題，都與人際關係脫離不了關係

第一次聽到這樣的結論時，相信許多人都感到驚訝或不以為意，覺得那百百種的人生問題怎麼可以就單一歸類到人際關係之上，
不過仔細觀察，人生在世其實是不可能離群索居的，將問題抽絲剝繭後，會發現"人"其實佔了很大一部分的因素，有些原本能夠很單純解決的事件，也有可能一夕之間因為一個人的轉念就風雲變色。但就另一方面來說，人際關係也是支撐著我們去解決問題的力量，每當問題來臨時，金錢和其他物質只能短暫性的解決表面因素，長遠的路途還是必須要有健全的人際關係做依靠，我們才能提起勇氣繼續向前。

 

 

03.想要解決人際關係，就先割捨出自己與他人課題

前述到人際關係的重要性，因此如何與他人建立起良好的關係，就成了我們一輩子需要去練習的課題。

在人際關係中的紛爭，大致上來都是因為"課題分離"不清楚的關係導致，不管是一腳踩進人家的課題裡，或自己的課題遭到干涉，都會引發相當程度的困擾。而簡單來說，要區分課題的方法是："因為這個決定的結果，最後會由誰來承受?"   找出自己可以掌控與承擔的部分，剩下的其他，就請放心地去信任他人。

 

 

04.不要為了"某個人"而活，而是要重拾對"貢獻他人"的幸福感

身在華人社會裡，我們從很小的時候就被加諸許多期待，字要端正、琴聲要優美、跑要快、跳要遠，以為終於達到目標可以獲得讚賞時，卻才發現那評分的標準已經又往上調了幾分；像是沒有終點般，因為太想獲得認同了，結果就依照他人"希望你是如此"的期望，拋棄真正的自我，過著別人的人生。

人，只有在覺得自己有價值的時候，才會有勇氣，進而感受到自我存在的意義；但這種價值的來源並不是別人一句"好的"評價就可以的，而是必須自己去主觀認知到"我對別人有貢獻"。

 

 

現代人常常在人際關係中苦惱，但是本文中出現的四個建議並不是要全盤否定掉現在的生活，只是希望能提供出一個新的方向，讓我們重新意識到人際關係的重要性，並且重拾自己人生的掌控權，將過去的事件重新定義。不過改變是需要時間的，先別急著要全部做到完美，但不妨就從現在這一刻開始吧，在為每件事情定義或做決定前先花個五秒鐘，退一步重新思考，或許你會更有勇氣向前。